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哪些蔬菜比牛奶还补钙(比牛奶更补钙的食物)

很多家长为了小孩长高,让他们喝很多的牛奶,补充身体所需的钙元素。但是并不是所有的牛奶都能补钙的,有时候喝多了甚至是身体的负担,不仅浪费而且还吸收不了。还有些家长就是做骨头汤给孩子喝,能够有助于孩子的骨骼发育,但是很多家长都存在一个盲区,认为这些吃得多就可以补钙,让孩子长高,但是不知道的是过多的摄入只会成为负担。那么还有哪些其他补钙的方法呢?
哪些蔬菜比牛奶还补钙(比牛奶更补钙的食物)插图
其实有很多蔬菜里面的钙含量是高于牛奶的,骨头汤是不怎么补钙的,只要骨髓才会比较补钙,但是很少人吃,也很少有人喜欢它的味道。有很多人会药店买钙片来食用,当然这是补钙的好方法,价格也很高。而有些蔬菜里面钙含量也是比较高的。今天就来介绍几种特别补钙的蔬菜。
哪些蔬菜比牛奶还补钙(比牛奶更补钙的食物)插图(1)
第一种:木耳菜 木耳大家还是比较熟悉的,但是木耳菜有很多人不知道。木耳菜的营养很丰富,尤其是钙和铁元素,是补钙的首选。如果不喜欢喝牛奶的人群可以选择吃蔬菜,而且木耳菜的做法很简单,更适合素炒,但是不适合与酱油同时使用。木耳菜的热量也是比较低的,还能降低血压,所以食用的时候也不用担心会发胖。
哪些蔬菜比牛奶还补钙(比牛奶更补钙的食物)插图(2)
第二种:油菜 油菜大家都不陌生,而且油菜的口感也比较好,吃起来清脆嫩甜的,很多人都喜欢吃。它可以解毒消肿,可以减低血脂,还能强健骨骼,更加适合老人食用。做法也很简单,洗干净清炒就可以了,在炒之前建议大家可以放进淘米水里面泡一下,这样做出来的口感更佳。
哪些蔬菜比牛奶还补钙(比牛奶更补钙的食物)插图(3)
第三种:芥蓝 芥蓝的口感非常好,特别鲜嫩爽脆,是老人和小孩都喜欢的蔬菜,能够增强人的食欲,还有助于消化,其中钙含量也是比较高的。和木耳菜一样,它的热量也不高,也是适合减肥人士食用的。 第四种:荠菜 荠菜是在我们日常生活中很常见的一种野菜,它吃起来清香可口,柔嫩鲜香,风味独特。荠菜里面含有丰富的钙元素,能够补充人体所需的钙。而且荠菜还可以缓解人的疲劳,增加人的食欲,夏天的时候,食欲不佳,可以吃些荠菜来开胃。
哪些蔬菜比牛奶还补钙(比牛奶更补钙的食物)插图(4)
好了,以上就是今天分享的全部内容了。在补钙的时候,光喝牛奶是不行的,要和这些蔬菜一起食用,这样的效果才会更好,相信大家看完之后会更加喜欢这几种蔬菜的,好吃又容易做,在家就能吃到补钙的食物,不只是盲目地要孩子喝牛奶了。比牛奶还补钙的这几种绿色蔬菜,吃到就是赚到,你吃对了吗?这些一起吃,更加有营养。
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