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马甲线具体在哪(你真的懂什么是马甲线吗)

教练,你带我练马甲线吧……

教练,我只想要马甲线……

教练,快告诉我马甲线怎么练啊……

啊啊啊,没有马甲线我要死了……

……

马甲线具体在哪(你真的懂什么是马甲线吗)插图

然后,我看着这些姑娘们的小肚子,陷入了深深的沉思……

随着健身的慢慢火热,马甲线似乎正在被更多的女性朋友所青睐,很多女性去健身的首要目标就是练出性感迷人的腰腹线条,包括马甲线、鲨鱼线,人鱼线,和其他各种线……

那包括马甲线在内的这些线到底是什么呢?

就是腹肌啊,姑娘们,就是腹肌啊!

就是妹子们谈肌色变的肌肉啊。我有的时候真搞不懂你们,明明都怕练出肌肉来,却唯独对腹肌(马甲线)情有独钟,难道肌肉也分颜值吗?

这就是马甲线

马甲线具体在哪(你真的懂什么是马甲线吗)插图(1)

其实马甲线说白了就是腹部肌群中腹直肌所呈现出来的肌肉线条。

请看下图,就是这么个东西。

马甲线具体在哪(你真的懂什么是马甲线吗)插图(2)

那我们回到问题上,马甲线到底是练出来的还是瘦出来??

答案——当然是瘦出来的。

姑娘们,就算你们拼了命的去做卷腹、平板支撑,各种举腿,如果你们是下面这样的小肚子,也是不会练出马甲线的。

马甲线具体在哪(你真的懂什么是马甲线吗)插图(3)

我们身体有这么一个指标,被称为体脂率,也就是说脂肪在我们身体内的百分比,女性如果想练出马甲线,请根据下图对号入座。

女性体脂率图表

马甲线具体在哪(你真的懂什么是马甲线吗)插图(4)

不过也有很多女性十分消瘦,但是也没有马甲线,对于她们来说,就是腹部肌肉不够发达,导致肌肉线条不够明显,但是她们要练出马甲线其实比稍胖一些的女性更加容易。

所以对于女性来说,马甲线是在腹部肌肉足够发达的前提先,体脂率要低于一定程度才能呈现出来的视觉效果。

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