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过午不食是什么意思(过午不食对身体有好处吗)

减肥是一个长期且需要坚持的过程,而且需要从多方入手,对于那些想减肥的人来说肯定尝试过了无数的方法,但是到底什么方法对于减肥最有效呢?不同的人、不同体质的人当然都会有不同的方法,但是有一个方法是共同的,那就是要从饮食和运动双方入手、双管齐下。那么问题来了,如果单纯只依靠不吃晚饭的话,大概坚持几天可以减肥呢?

过午不食是什么意思(过午不食对身体有好处吗)插图

其实晚上不吃晚餐对于减肥还是有一定的作用的,但是这也是需要一个长期坚持的过程一天两天是不会有太过于明显的作用的,而且如果一天两天你去称体重发现自己瘦了那一定是假象,因为这很可能就是因为你把肚子里的东西消化掉了而已,这并不是代表你燃烧了你的脂肪,所以想要通过节食来减肥的话至少要坚持半个月或以上。

过午不食是什么意思(过午不食对身体有好处吗)插图(1)

还有一个需要注意的就是节食减肥并不代表你什么东西都不吃,就拿晚餐来做例子吧,经过一天的工作活动,肚子里的东西肯定都消化的差不多了,如果这时候晚餐什么东西都不吃的话,就会感觉到很饿,这样你的胃有可能会受不了,久而久之就会引发胃病了。所以,应该怎样正确的不吃晚餐来控制自己的体重呢?

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从吃晚餐到你上床睡觉这个时间段并不会太长,所以晚餐不宜吃得太多也不宜吃那些热量过高的食物,如果晚上实在太饿了的话可以选择多喝一点水或者吃点水果,当然早点休息也是一个不错的选择。如果硬是要吃东西的话就还是要吃水果之类的纤维素较高但是热量较低的食物,因为这些食物进入体内之后只会转化成能量而不会变成脂肪堆积在你的身体中,这样你就不会长胖啦。

过午不食是什么意思(过午不食对身体有好处吗)插图(3)

然后就是要注意一下饮食习惯的问题了,在吃完饭之后一定不要立马坐下来,因为刚刚吃完东西就坐下来食物没有得到充分的消化就容易在腹部周围堆积,这样就很容易形成“游泳圈”了。

所以尤其是在吃完晚餐之后,最好双脚并立头部和背部紧靠墙壁站立三十分钟左右,这样又不算是特别剧烈的运动不会损伤胃部,又可以使肚子里的食物得到一定的消化,对于控制体重也是很有帮助的。

或许晚上其实喝一些清粥也是可以的,因为清粥没有油,而且由于他比较稀释所以能量也不高,这样吃一点也不容易长胖,同时又满足了自己的胃,是个不错的选择


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